男人备孕吃什么食物好? 男人备孕忌性生活过频过密

逢春两性健康网 营养食谱 2020-02-19 18:19:58 男性  

  生育不只是女人一个人的事,男人在其中扮演的角色也很重要。准爸爸积极备孕,有助于受孕率,提早为迎接新生儿做准备。那么,男人备孕吃什么食物好呢?男人备孕要注意什么呢?

  男人备孕吃什么食物好? 牡蛎和生蚝少不了

  1、牡蛎

  牡蛎是市面上常见的海产品,有些地区会把它叫成生蚝,其实它们是两种不同的生物,对于这种食物可以改善男性的生殖功能,提高男性的生育率,从而增加女性的受孕率。因为牡蛎含有的锌非常丰富,据调查数据表明,每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg。

  虽然它含有的锌非常多,但不能过多的食用它,男性每天吃一个牡蛎就可以了,因为一个牡蛎含有的锌足够男性身体一天对锌的需求。它除了含有这种物质之外,含有的白质、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸等物质也是较多,其对降低胆固醇也是有较大的帮助。

  2、生蚝

  生蚝对于提高男性的生育能力也起到很多的帮助,因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质,这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成,从而维持摄护腺正常运作。对于这种食物的食用常见是生吃,因为这种吃法可以有效保留生蚝中的含锌量,从而提高男性的生育能力。

  对于海鲜类食物虽然生吃是保留营养物质的最佳方法,但如果不经特殊的处理易把寄生虫吃进肚子里,从而不利于身体的健康,所以,建议大家最好尽可能食用煮熟的生蚝,以避免寄生虫带来的风险。

  3、鲍鱼

  随着男性年龄的增加,自身精子的质量会下降,数量也会减少,这不但会影响自身的生育能力,而且对女性的受孕率也会带来较大的影响,另外再加上体内的雄性激素的减少,则生育能力更会下降,所以,如何提高生育能力是男性想要知道的。

  多数男性为了提高生育能力会食用鲍鱼,因为鲍鱼含有的锌物质可以提高男性精子的数量,另外还能提高其质量,使之活力上升,增加生育能力。除此之外,鲍鱼含有的硒也是较为丰富的。硒是一种抗氧化物质,具有抗衰老的作用,另外还能够增强男性的生殖能力。

  男人备孕有哪些注意事项?

  1、忌不讲性器官卫生

  讲究卫生不只是女人的事,男人也应同等重视。尤其是包皮过长者,要及时清除包皮垢,以免引起阴茎癌,导致妻子患子宫颈癌。

  2、忌过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等。

  这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血,影响它们的功能及加重慢性炎症,影响生育力。

  3、忌营养不良和偏食

  精子的产生需要原料,因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜,保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

  4、忌过频的热水浴

  睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1。5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟,原来精子密度正常的人,精子密度可降到1000万/毫升以下,这种情况可持续3周。近年研究的“温热避孕法”根据的就是这个道理。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1-2次时间又不太长的热水浴,并没有什么关系。

  5、忌精神忧郁及过度疲劳

  忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能。

  6、忌性生活过频过密

  适度的性生活可以给人带来愉悦,对身体与养生均有好处。但是,如果恣情纵欲,不知节制,生殖器官长期处于充血状态,易致前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾。

  7、忌过早性生活

  男性到二十四五岁才真正发育成熟,若早早地过性生活,耗损精液,极易引起性功能障碍,成年后易发生早泄、阳痿、腰膝酸软等。

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