如何饮食预防男性脱发?

逢春两性健康网 营养食谱 2020-02-17 16:30:55 头发  

  外在美不仅仅是女生关注的问题,男人也会关注,特别是脱发问题。男人一旦脱发就会秃顶,笑称“绝顶聪明”。那么,男人如何预防脱发呢?

  脱发现在是开始趋向于年轻发展,导致脱发严重的因素有很多。不管是什么原因,都应想办法控制和缓解,那么在饮食上如何改善掉发严重的现象?防止秃顶,应适时摄取哪些营养?

  男性脱发的原因

  脂溢性脱发的学名叫做雄激素源性脱发,是一种多基因遗传性疾病,男性多见,患者大多有家族史。不过,脂溢性脱发有一个明显特征,即病情进展过程缓慢,多在20~30岁开始发生,表现为毛发的逐渐稀疏和脱落。男性多从前额两侧开始,逐渐向头顶延伸。而且,由于皮脂分泌旺盛,部分人头发油腻,长期发展下去则毛发干枯无光泽。

  神经性脱发则包括斑秃、全秃和普秃,在头皮的任何一个部位都可能发生。这种病的特点是进展快速,几个月、几天甚至一夜之间就可达到全秃。神经性脱发是因精神压力过度导致的脱发。在精神压力的作用下,人体立毛肌收缩,头发直立,并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩,造成局部血液循环障碍,由此造成头发营养不良所致。

  男性脱发的饮食治疗

  1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  4、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  温馨提示:如果正在为掉发严重而困扰,那么在接受治疗期间,再加以饮食配合相信对缓解脱发会有不错的效果。

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