5个小动作可提高男人的性能力 坚持很有效

逢春两性健康网 性爱知识 2020-02-19 19:53:48 两个  

  性生活的过程中几乎所有的组织和器官都会参与其中,能促进全身的血液循环,改善了心脏功能,帮助消耗脂肪和热量。规律的性生活也能够降低患上乳腺癌和前列腺癌的风险,那如何提高男性的性能力呢。

  哪些动作可以提高男性性能力?

  1、坚持做半蹲或者深蹲

  每天抽出30分钟的时间做半蹲或者深蹲能够提升性能力。此锻炼能让大腿中的动脉向阴茎提供充足的血液,同时也能让PC肌得到锻炼,增加了肌肉围度,提高了心肺功能。但是要控制速度,不能过猛,不然会导致大脑和心脏供血不足,从而诱发头痛和头晕。

  2、对肾府进行摩擦

  把双手掌放在腰部两侧,从上往下反反复复的摩擦,一直让局部温热为止,也可以把双手握成拳头状,用手背面对腰部进行敲打,一定要注意力度,每次敲打100次左右即可。因为肾脏分布在腰部两侧,对此部位进行摩擦具有疏通经络以及健肾益精的功效。

  3、做攀足运动

  首先平躺在床上,双膝盖弯曲,两手十指交叉并且让手心往上,两个脚蹬直,让两个手从直线慢慢的下落并且手往前伸,上半身往前弯下去,两个手扳住脚心,脚用力的蹬直,反反复复10次,这方法具有补肾固精及强壮腰膝的功效。

  4、多抖抖阴囊

  首先把两个腿伸开,后背靠在椅子上采取半卧位的姿势,放松身心,用一个手扶住阴茎,另一只手的中指、无名指以及食指抽出阴囊的下部上下抖动200次,要注意动作的轻柔。练习两个月之后使用手对阴囊部位拍打200次。

  5、做猫姿伸展动作

  双手臂要往前伸展,弯下身体用手掌触摸地面,把膝盖以上的部位往后坐,这让臀部和脚跟接触为止,双膝盖跪在地上,尽可能的舒展背部、手臂以及头部,维持十五五秒钟,然后再放松。

  温馨提示

  通过以上小运动能够提高性能力,做起来简单易行。另外每天晚上睡觉前也可以使用双手掌对脚心的涌泉穴用力摩擦30次,可达到保健养生的功效。平时要减少久坐的时间,戒除不良的坏习惯,多进行运动来增强体质,保持积极乐观的心态,不能乱吃补肾壮阳的药物,夫妻双方多进行交流。

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