白领丽人怎么养生好?日常应坚持养成6个好习惯!

逢春两性健康网 女性保健 2020-02-19 22:20:19 工作  

  对于在职场上忙碌的女性来说,由于过快的生活节奏和沉重的工作压力,使她们在生活和工作中产生了很多的不良习惯,或是疏于一些生活的细节,这样必将会影响到白领丽人的身体健康。只有了解哪些习惯有益于身体的健康,这样才能避免和预防一些疾病的产生。

  白领丽人怎么养生好?日常应坚持养成6个好习惯

  第一、制定健康生活记录表

  合理的饮食是健康的基础,在外出就餐时,要多注意控制食物的量,在饮食上保持营养的平衡,这样才有益于健康。另外,健康是日常生活的积累,可以在记录表上记录每天的饮食安排,以及运动消耗的记录,每日三餐的饱腹感和运动时间都要简单记录,这样可以对比清晰明确,才能控制好饮食和能量消耗的平衡。

  第二、制定合理的健身计划

  成年人每天、或每周都要保持中等强度的体育锻炼,这样可以降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险,而且经常锻炼有助于改善骨骼健康,延长寿命。但是,如果想预防体重增加,应该每天至少进行一个小时的高强度活动,可以设置健身闹钟,强迫自己每天准时起床,定期进行锻炼。

  第三、每年体检可增加Hp值的测试

  无论是年轻人还是中年人,都应该每年进行个人测试。年轻人工作压力大,饮食不规律,容易引起消化性溃疡,慢性胃炎甚至胃癌,结肠癌等疾病。幽门螺杆菌的感染率高,与胃病甚至胃癌的发生有一定的关系。因此,应在常规体检期间加入常规幽门螺杆菌试验,可通过简单的呼气试验完成。

  第四、接受一些疫苗的接种

  一些旅行在外的人,经常在外面吃饭,感染甲型肝炎和乙型肝炎的风险较高,可以去当地的疾病控制中心注射甲型肝炎疫苗,可以做一次,不必重复接种疫苗。经常出差的白领不允许吃不熟的食物,以免感染疾病。

  第五、要有合理的作息时间

  生活节奏快,工作压力大,很多白领都会在晚上失眠,长期失眠不仅会影响工作,对身体的伤害也很大。如果熬夜看电视、熬夜加班等,都会影响到睡眠。所以,要养成良好的睡眠习惯,定期休息,每天保持6个小时以上的睡眠时间,并形成良好的睡眠习惯。

  第六、适当缓解工作压力

  当压力过大时,身体和心脏会发出警告,如果不加以控制,它不仅会影响健康,甚至还会诱发许多疾病。适当地利用空闲时间来调整身心、补充能量,如去旅行、或在家里喝一杯清茶、阅读书籍、品尝下午茶等,这些都是消除压力的好办法。

  总之,对于白领丽人来说,生活节奏加快、工作压力增大、工作环境恶劣等,职场上的很多因素都会导致她们的身体状况出现问题上,所以,必须要培养良好的习惯,这样才能保持白领丽人的身体健康。

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