男人如何保养做到健康长寿

逢春两性健康网 男性保健 2020-02-17 16:38:51 可以  

  导语:女人要对自己好一点,让自己活得更幸福长久,而男人也不例外。那么,男人该如何养生让自己长命百岁呢?

  织梦好,好织梦

  男人增寿的8大经典妙招

  1、拦截心脏病 copyright dedecms

  多吃牛排 dedecms.com

  多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。 织梦内容管理系统

  可以把危险降低29%。

  2、照看好肝脏 织梦内容管理系统

  (1)少喝啤酒

  如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。 本文来自织梦

  可以把危险降低85%。

  (2)吃些蔬菜

  你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

  可以把危险降低36%。

  3、保卫前列腺

  (1)更多的性

  据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。

  可以把危险降低34%。

  (2)喝些红葡萄酒 dedecms.com

  一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。

  可以把危险降低50%。 copyright dedecms

  (3)晒晒太阳 内容来自dedecms

  每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

  可以把危险降低50%。 dedecms.com

  (4)多吃豆芽菜

  根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 织梦内容管理系统

  可以把危险降低24%。

  4、清洁你的肾,保持湿润 本文来自织梦

  (1)多喝点水

  根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

  可以把危险降低80%。 copyright dedecms

  (2)加点蜂蜜

  加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。

  根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。    本文来自织梦

  可以把危险降低18%。

  (3)传染病的防护

  喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

  可以把危险降低18%。

  5、避开车祸 本文来自织梦

  (1)瘦身

  根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

  (2)忘记拳头

  美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。 内容来自dedecms

  可以把危险降低58%。

  (3)远离酒精

  “临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

  可以把危险降低120%。 本文来自织梦

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