冬季养生 注意6个时段

逢春两性健康网 保健误区 2020-02-18 21:57:29 身体  

  即使是在一天之内,不同时刻,身体各个器官的状态也大不相同,有时敏感兴奋,有时却迟钝低迷。准确把握身体的最佳状态,无论是调理身体还是完成工作,都会事半功倍。下面请随编辑一起来看看如何来规划身体一天的健康时间表。

  【8点 激情时刻】

  身体状态 / 爱的荷尔蒙爆棚,爱爱时间到。

  推荐 / 巧克力

  科学家发现了按照人体生物节奏安排性生活的最佳时间表。由于人体一天的生物节奏不同,性能力、性敏感程度和获得性高潮的状况也不尽相同,因此,最好选择一天中这几项指标都能达到最佳的时段,即早上8点前后享受性爱。这段时间人体释放出了大量的性激素,从而有助于双方达到性高潮和获得性满足。

  神经科学家也发现,人们每天早起时分泌的爱的荷尔蒙非常高。男性“爱的荷尔蒙”分泌量,从早到晚逐渐降低。倘若你只习惯晚上做爱,不妨将时间变换一下!

  担心此时TA没进入激情状态?那就来点巧克力。巧克力含有一种类似安非他命的成分,能令脑部释放飘飘欲仙的陶醉感,恰如坠入爱河的感觉。

  【13点 轻松午休】

  身体状态 /处在白天中最明显的睡眠高峰期。

  推荐 / 洋甘菊茶

  很多人不重视午觉。但是,无论是中医,还是从国外研究来看,午休都必不可少。

  中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

  除了降血压和保护心脏,午休还能增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力,提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  午休还能振奋情绪,赶走抑郁。哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;另一项研究更证实,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

  担心不能迅速进入午睡状态?那就来杯洋甘菊茶,它能够消除紧张,稳定情绪,安抚工作焦虑,让你在一个上午的忙碌工作后轻松入眠。

  【14点 征服会议室】

  身体状态 / 大脑最活跃时期。

  推荐 / 坚果

  你费尽心机撰写的策划书应该在何时宣布?研究表明,14点左右是一天中脑力活动的高峰期之一,是较具创造性的时段,我们的大脑处于积极的状态,处理棘手、艰难的工作可以得心应手。

  研究者们发现,绝大多数人在这个时间头脑较灵敏,因为这时候,你的神经元反应速度增快,你的听众们也保持在最佳状态,还没到犯困的时候,注意力也不那么涣散。所以他们更容易对你的精彩演讲留下深刻印象。

  开会前,来点坚果零食,坚果能够提供优良脂肪,可促进脑细胞发育和神经的形成,使它们保持良好的功能。

  【17点 浪漫约会】

  身体状态 / 肾气萌动,动情荷尔蒙旺盛。

  推荐 / 百里香饼干

  古诗云:“月上柳梢头,人约黄昏后。”中医研究发现,这个时段中肾气萌动,而肾主要是主生殖,它会让男女双方的动情荷尔蒙更加旺盛。所以和TA见面就选在黄昏,温馨浪漫、情调十足,TA也更容易陷入你编织的情网。

  和TA聊天时不妨来点百里香饼干,百里香曾经被修道院列入禁忌食物名单,因为百里香可以刺激性神经,帮你把TA牢牢吸引住。百里香还有壮阳的功效。

  【19点 尽兴沟通】

  身体状态 / 大脑中的多巴胺释放增加。

  推荐 / 红酒

  晚餐过后,忙碌了一天的身心开始放松,因为消化道要对晚餐进行消化,大脑的供氧量相对不足,整个人的思考能力开始下降,大脑不如早些时候灵光,人也变得温和了许多。更重要的是,此时,人体释放的多巴胺开始增加。多巴胺中所含的某种物质能够让人感到愉悦。

  趁着此时老板心情不错,你不妨试着向老板提出加薪和放假的请求,说不定老板一高兴就答应了。你也可以选择此时跟配偶一起消除夫妻难题。

  聊天时,来点红酒助兴,红酒可以舒缓压力,放松情绪,让你们的沟通更尽兴。

  【21点 健康泡浴】

  身体状态 / 血压下降,代谢放慢。

  推荐 / 奇异果

  21点后是身体免疫系统的调节时间,此时我们的身体需要保持在舒适、轻松的状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。泡浴对于你的免疫系统很有帮助。另外,21点之后的两个小时之内,身体的血压逐渐下降,代谢也渐缓,此时泡澡有利于缓解身体的疲乏,帮助睡眠。

  泡浴前后,吃个奇异果吧,奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,让泡浴的功效事半功倍。你可以直接吃,也可以将奇异果与牛奶、蜂蜜等一起打成果汁,不但有利于人体对维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的美容功效。

  健康养生小贴士:

  选错时间最伤身

  1、清晨洗头

  在日本,有一种morning shampoo在女性中相当流行,其实不仅仅是日本,身边很多姐妹都喜欢在早晨洗头,这样更容易对头发造型,很多人也喜欢洗头后清爽的感觉。可是,专家指出,早晨洗头对健康不利。因为,清晨我们身体的血液循环还不顺畅,血液难以循环到皮肤末梢,此时洗头会伤害头皮,久而久之容易导致脱发。

  2、早餐前过量饮水

  许多人习惯起床后大量饮水,而中医认为这种饮水方式可能导致水中毒。因为水是阴性的,清晨我们的阳气刚刚升起,大量饮水就会浇灭阳气,并且冲淡胃液,因此早餐前不宜大量饮水,同时还要注意:不渴不饮,渴必热饮。

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